第四章 《锻炼计划少年版》（1/5）

　　毕竟是经过前各种息的轰炸的人，木哲道础的重要性。
　　不是练武还是修仙，都讲铸一个稳定的地。
　　而绝大部分的修炼体系，在最初地的方法就是朴实的扎马。
　　当然诸天万大都选择扎马来锻炼础不是没有理由的。
　　扎马不仅可以稳固下盘，提高核心力量，还可以缓慢但有效的善体质。若配合一定的呼吸方式还可以起到内壮和聚气的效果。
　　木哲前虽然也曾在网络上搜索过一些扎马的巧，但懂得都懂。
　　要不假索地照着那些巧去练，不定会练出么毛病。
　　马对姿势的要很严格，可谓差之毫厘谬以里。
　　马扎对了，实能健体。
　　马扎错了，不仅不会，反而还会损伤肌肉和膝关节。
　　而个人的体数，都有所不同，所以个人的最适马姿势在细微里也是该有所不同的。
　　不能让一味地照着一個标姿势来练。
　　这时候就体现出一个师的重要性了。
　　一个有经验的师会在你练习的时候，来时纠正你的错误，防止你因姿势不对而损伤体。
　　高明的还可以你的形来对你的姿势进行微调，让你扎马的效率高。
　　木哲没有师这个优势条，就只能自想办法了。
　　武术诸多派中有一种占比很大的派为象形拳，通过模仿野兽厮杀演变而来。
　　扎马也属象形拳中一种，马的姿势起源于骑马的姿势。
　　人在扎马时仿照在马背上一起一伏，能善血液循环，增加新陈代谢。
　　木哲前曾看过一篇报道，说是骑马可以善腿型。
　　不是O型腿还是X型腿都可以在长时间骑马锻炼中为正常腿型，双腿本也会塑的修长有型。
　　没有师直导，木哲想着自来通过骑马来摸索，虽然方法比较原始，但是效率肯定会比单纯地按照前网络上的扎马来得高。